Сколько нужно выпивать воды в день?

Совершенно очевидно, что вода необходима для жизни. Без воды невозможна деятельность ни одной системы организма человека. 
⠀ 
Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека - 30 мл на один килограмм веса. То есть 70-килограммовому человеку в день необходимо 2,1 литра воды. 
⠀ 
При нарушении водного баланса клетки иссушаются, вплоть до их гибели. Это называется обезвоживанием. Даже при небольшом обезвоживании человек может ощущать, что он неважно себя чувствует. 
⠀ 
Почему нужно пить именно чистую воду? 
⠀ 
Дело в том, что организму необходимо совершать дополнительные усилия, чтобы выделить чистую воду, скажем, из чая или сока. Потребляя простую воду, вы помогаете своему телу, избавляете его от лишних усилий по добыванию чистой воды. 
⠀ 
Не забывайте, что организм воспринимает чай, кофе, молоко, компот и соки, как пищу. Ни один из напитков не может заменить организму чистой воды! 
⠀ 
Пейте воду, друзья, она необходима для сохранения здоровья!